Aamupuuro ja kahvi ja sitten vaan päättäväisesti lenkkaria jalkaan. Ei se ihan helppoa ollut, mutta nyt pikkasen sitä luonteen lujuutta peliin ja ajatukset tähän vielä toistaiseksi aurinkoiseen juoksukeliin. Ennustehan lupasi vesisadetta, mutta aamuhan näytti todella aurinkoiselta hämeessä.
Näissä maalaismaisemissa rentoa juoksuaskelta.
Aluksi tuntui, ettei tästä nyt oikein mitään sujuvaa tule ja pohkeitakin hapottaa. Mutta.. mutta, kun pääsee viiden kilometrin yli alkaa se juoksuaskel löytymään ja askelkin kulkemaan tasaisesti. Näin on käynyt ennenkin. Kyllä se rytmi ja tuttu kosketus juoksuun sitten sieltä löytyy, kun vaan tarpeeksi monta askelta ottaa. Alussa tuntui, että polveen sattuu ja eilinen haravointiko se siellä lihaksia väsyttää?
Sain juostua 11 km:n lenkin. Tyytyväinen fiilis ja mikä ihana kokovartalon ryhdistävä tunne juoksun jälkeen.
Onneksi sain laitettua lenkkarit jalkaan 🙂 Tuntui, kuin olisi hetkeksi hoikistunut viikonlopun hyvien ruokien ja herkuttelujen jäljiltä.. Iltapäivällä lähdimme ajelemaan vesisateessa mökiltä kotiinpäin ja parin tunnin autossa istumisen jälkeen olisikin ollut huomattavasti vaikeampaa lähteä lenkille. Viikon juoksukilometrini jäivät tällä viikolla kuitenkin vain kahteenkymmeneenviiteen. Tavoitteissani olisikin saada viikoittain 40 km:iä kasaan.
Tässä vielä tavoitteistani ennen helatorstain Bodom Trailin polkujuoksua:
– 3-4 juoksulenkkiä viikossa, pyöräilyä n.80 km
– Sunnuntaisin pitkä lenkki, 14-22km
– kuntosali 1krt/vko
Varsinaista kuntosaliohjelmaa mulla ei ole vuosiin ollut, mutta muutamia vinkkejä juoksijalle sopivista liikkeistä on tullut poimittua omaan ohjelmaan. Treenini onkin tällä hetkellä muodostunut pitkälti poikittaisten vatsalihasten vahvistamisesta sekä ylävartaloa vahvistavista liikkeistä, etureisi- ja pakaralihasharjoitteista sekä nilkkoja ja lisäksi polven tukilihaksiston kehittämisestä, siis mukana on pysynyt bosupallolla reisilihasta vahvistavat tasapainoharjoitteet. Oikean polven kuluma, kun vaatii myös erityisen huomioimisen. Sen armoillahan tässä mennään, mutta luottavaisesti 🙂
Ai niin, tärkeänä ja ei vähäisimpänä.. rentouttavat kropalle kiitos- venyttelyt 🙂
Lisää näitä aurinkoisia kevätpäiviä..on vaan niin paljon helpompi lähteä juoksemaan.
Rentoja juoksufiiliksiä!
-Sari
Hyvää tekstiäjälleen kerran, luin varsin mielelläni, vaikka en yleensä blogeja erityisesti seuraakaan. Taidankin pistää tämän blogikn tilaukseen.
Minulla oon äskettäin syttynyt kiinnostus
bloggausta kohtaan ja olenkin ruvennut miettimään oman blogin aloittamista.
Blogiusi ulkomuoto oon mukavan simppeli ja silmää miellyttävä..
Haluatko kertoa, minkälaista teemaa käytät? 🙂
Ymmärrän kyllä, jos et halua sitä paljastaa. Kiitos kuitenkin.
Hei, kiitos palautteesta 🙂 On tosi kiva kuulla, että näistä mun kirjoituksista on iloa/hyötyä jollekin.. Pienestä tsempauksesta sitä saa itsekin helposti itsensä liikkeelle, joten samaa juoksun ja liikkumisen iloa haluaisi itsekin jakaa. Blogini ulkoasun takana on ystäväni, joten tarkemmin en osaa ikävä kyllä itse vastata. Valokuvat ja fiilistelyt – niiden takana olen 🙂 Hurjasti kiitoksia kommentistasi, on kiva tietää että joku lukee .. muuten tuntuu “yksinäiseltä” 🙂 Mukaan vaan kirjoittelemaan!
Kiva blogi sinulla! En tavallisesti paljoa bloggaajia seuraa,
mutta nyt laitoin osoitteen ylös – oli niiinkin mielenkiintoista
luettavaa. Pidähän lippu korkealla jatkossakin!
Kiitos “miesten kengät” palautteesta. Sujuvia juoksuaskeleita myös sulle…uskoisin että säkin viihdyt lenkkareissa hyvin. Kesällä tarvitsee olla myös lepohetkensä, joten välillä täytyy “varpaita tuuletella” 🙂